万物复苏，我却被春困烦扰！中医专家教您3招赶跑“起床气”

随着春天的来临

小伙伴们有没有发现

最近春困越来越重啦？

这还没完

有的小伙伴还有超大的

起！床！气！

早晨从睁开眼睛那一刻起

随时都有可能爆发

甚至因此伤害到家人、朋友

好烦哦，肿么办？

别担心

省针灸医院主任医师王颖博士

今天就给小伙伴们介绍几招

走，一起来看看

起床气的原因

肝气郁结，脏腑功能失调

起床气，顾名思义，是由于睡眠不足造成身体不适引起的暴躁情绪，是现代人常见的毛病，大多发生在都市男女身上。

中医认为，人体的阳气如同自然界，白天在外面，帮助人们清醒进行活动，夜里要进入人体内藏于阴分，这时候人就进入睡眠状态。如果阳气不能回到体内，或者阳气在体内不安分，人的睡眠就会出现问题，中医将此称为人的脏腑功能失调。

中医看来，早晨相当于一天中的“春天”，是肝气生发的时候。然而，现在很多人都陷入了晚上睡不着、早晨睡不醒的恶性循环，早晨被各种“闹钟”拖出梦想，容易产生肝气郁结，引起身体不适。

如何对付起床气

3个步骤，每天只需10分钟

如何应对这恼人的起床气呢？王颖博士告诉您：每天只需按照下面3个步骤，“赖床”10分钟，就能轻轻松松和起床气说再见啦！

2分钟：推腹

双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环20次。推腹过程中，胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到，可以达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的效果。

5分钟：按穴

《百症赋》里说“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”，意思是说刺激建里（上腹部，前正中线上，肚脐正上方3寸处）、内关（前臂掌侧，腕横纹上2寸）两个穴位，能够缓解胸中苦闷。中医认为春季对应五脏为肝，肝喜调达，常按揉这两个穴位能疏肝理气，条畅情志。

3分钟：提肛

中医认为，经常提肛可以提升阳气。此外，老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病。具体方法是：两腿分开与肩同宽，双手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，持续3分钟。

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主编∣陈旭   责编∣王贺 李建德   组稿∣胡进 王津淼

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会